do pracy

co do pracy to zalezy jaki dzien czasami sklep ale silownia codziennie ... w piatek mialem pracowity dzien ale wieczorem jesszzcze zrobilem swoj trening klatka rece rozpietki z hantlami przenoszenie za glowe wyciskanie hantli skos/wyciskanie na maszynie seria laczona unoszenie hantli na lawce skosnej/wyciskanie franc sztangi lamanej prostowanie [...]

narazie trzeba zrobic krotka przerwe od treningow mam nadzieje ze w niedziele po swietach zrobie trening niestetty ciezko sie wykurowac jak do pracy trzeba normalnie chodzic

obecnie chodze do pracy wstawanie o 5 powrot 16-17 wiec jest ciezko .. ale mniej wiecej wygladac bedzie tak : rano - platki z mlekiem + bialko , kawa , multivitamina w przerwie w pracy 100g ryzu z kefirem odrazu po powrocie ryz (tu nie wiem z czym) obiad na noc ser bialy A w dni treningowe przed treningiem ryz i jajka po treningu ryz i tunczyk [...]

U mnie problem z nieregularnym jedzeniem jest dosc czesty Czasami musze pracowac po 16 godzin a idac do pracy jeste przygotowany tylko na 8 Do tego dochodzi ostatnio bardzo duzy stres (kobieta)hehehe i w zasadzie spanie po 4 godziny maksymalnie juz tak ciagne z 3 miesiac np 8g nocki wracam nie spie i ide znowu na nocke 16 godzin [...]

[...] ręką ale lekki dyskomfort czuje.... moze to domsy, poczekam jeszcze parę dni.... Ogolnie czuje bardzo duże wymęczenie organizmu, mam nadzieję że się nie przebiałczyłem.... Mam nadzieję że dotrwam jeszcze te 1,5 tygodnia do urlopu... nocki, spanie w dzień, potem treningi i do pracy.... nie jest to najlepsze środowisko do budowanie dzika....

[...] doprowadziłem go do takiego stanu. Więc teraz trochę go wspomogę :) Jeśli chodzi o to czy po koksie spada,owszem spada.Myślicie że nie spadło by nic kolesiowi który nie brał nigdy SAA i przez ponad rok siedział w domu z Pizza w ręku?Pytanie dedykuję do osób które nigdy nie brały. Ok czas spać bo rano do pracy, a mięśnie muszą się zregenerować ;)

Chłopaki, prośbę mam. Mój syn, lat 7 załapał zajawkę na wspinaczkę. Ma problem z podciąganiem, które robią na koniec zajęć. Dalibyście jakieś porady, jak ma w domu trenować..ile razy w tygodniu itd. Samodzielnie nie jest w stanie zrobić jednego pełnego podciągnięcia. Z góry dzięki. Napisze tak za 2 h jak dojade do pracy

lepiej nie pij jade do pracy dziś myśle że na hali ... do 22

ogoremat - no właśnie z tym moim snem to szału nie ma. mam wrażenie że sen niestety mam mało efektywny i często rano jeszcze przed wyjściem do pracy odczuwam zmęczenie takie jak opisywane wieczorne. popracuje w takim razie nad tym. poczytałem o tym ZMA o którym wspominasz i na pewno wprowadzę (ale w osobnej formie cynk+magnez+Bkompleks). mam od [...]

ja jestem w 4 tygodniu, wszystko extra tylko małe przeziębienie mnie wzięło, kilka dni wolnego i wracam do pracy, czy taki trening łączony będzie tak samo efektywny ?

[...] pid uwage ze to moj pierwszy tydzien :) I tu moj najwiekszy bol, nogi, ktorych nie cwiczylem ( chyba ) przez ostatnie pol roku, poniewaz codziennie jezdzilem na rowerze do pracy po 25km. Wzialem na poczatek tylko 6x40kg... I mam takie pytanie odnosnie wlasnie nog, mianowicie w prawej nodze po zewnetrznej stronie pod kolanem jest taka mala [...]

@dudee A myslalem juz ze jestem sam. Rano 2km rowerem do pracy, o 14 powrot - zas (po 15) silka, szybkie posilki itp. I kolo 18 do kobiety znow rowerkiem itp. I tak leca te godziny. Kurde mam nadzieje ze waga zacznie isc up ~4500kcal. dopiero :D Zmieniony przez - wuchtaaa w dniu 2014-08-12 13:35:24

ważne pytanko IFowcy. Jutro mam zaplanowane bieganie na czczo i trening około 18, nie mogę tego zrobić inaczej, bo od 9 do 17 pracuję. Okno zaczynać normalnie o 14, cyz jak biegam (a biegam intensywnie, bo na "rekordy") to jeść lepiej po bieganku i dopiero do pracy?

[...] pytanko IFowcy. Jutro mam zaplanowane bieganie na czczo i trening około 18, nie mogę tego zrobić inaczej, bo od 9 do 17 pracuję. Okno zaczynać normalnie o 14, cyz jak biegam (a biegam intensywnie, bo na "rekordy") to jeść lepiej po bieganku i dopiero do pracy? Skoro intensywne, to na czczo może być ciężko. Szczególnie, że zależy Ci na wynikach.

idziesz do pracy?:D na pewno nie mam niskiego, więc jestem mniej narażona poza tym są różne opinie specjalistów co do aerobów na czczo. Ja się nie zniechęcam- obawiasz się, że zrobisz na mnie złe wrażenie albo że nie będę chciała z Tobą pisać?:) Zmieniony przez - elaine w dniu 2009-11-11 20:08:14

[...] jest jako rzetelny trening, a nie "zabijanie kalorii" i walka z niekorzystnymi liczbami w bilansie kalorycznym (słynne "obowiązkowe aeroby"). Wszystko zależy od konsekwencji, otwarcia na wiedzę i gotowości do pracy. No i do podważania wartości tego co się robi. Czasami. Nie lubię biegać, ale nie potrafiłbym tego rzucić całkiem. :-) Tak myślę :-)

Ja też idę do pracy, ale się cieszę Moja kierwonicza dzwoniła, że w ten weekend mam jechać na wycieczkę do Korbielowa ... ale nie wiem co i jak Jak coś to biorę narty

[...] szrugsy (prowadnica): 20x70kg 16x90kg 12x110kg /2serie odczucia: ogolnie barki poczulem dosyc fajnie, kaptury tez nawet sie spompowaly. niestety jak mam na popoludnie do pracy to musze sie naprawde streszczac mimo ze na silce jestem juz z godzina otwarcia ... pierwsze cwiczenie wykonywane dokladnie, kazdy ruch zaczynal sie od klatki wznosy [...]

[...] mi tak 3050kcl w tym 249g białka 221 tłuszczy i ok 20 g węgli dieta keto z większą ilością białka . Trening 5 razy w tygodniu, cardio to po siłowni jazda na rowerze do pracy 15km i powrót z pracy następne 15km. Jak narazie tłuszcz z brzucha spada ładnie wolno ale schodzi. Chciałem się dociac i zejść do ok 90kg. Cykl tak myślałem trwałby [...]

siema DRW ja lece do pracy. do uslyszenia wieczorem. pa